インストラクターがおすすめするくびれを作る器具は?

    
     

僕は横浜でジムトレーナーをやっているりょうです。 

主にパーソナルトレーニングをしていて8年ほどです。お客様は女性が多いのですが、みなさんの一番の悩みはズバリ「くびれが欲しい!!」「ヒップアップ!!」この2つが圧倒的に多いです(笑)

確かに男から見ても女性のくびれとぷりっと上がったヒップは美しく素敵に思います!しかし中々ハードなトレーニングはキツイし長続きしなかったり、毎週何日もジムに通うのが難しい方が大勢います。 もちろんパーソナルトレーニングで毎週目標通りに筋トレをし自宅でできることをしてもらい、食事のコントロールをしていけば誰でも理想の体型になれます。

でも仕事が忙しく時間がないとか、筋トレが苦手な人、もともと体の弱い人など、、、、トレーナーとしてもどうにもならない問題があるんです。それでもできるだけ健康で程よく筋肉もつけ理想に近いボディにしたい人にぜひオススメしたい健康器具がこちらです!!

ドクターエア3DスーパーブレードS

総合評価 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 効果 筋トレ、脂肪燃焼、マッサージ効果もある
使い勝手 簡単、コンパクトサイズで邪魔にならない! 価格 この性能なのに低価格
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Vアップシェイパー

総合評価 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 効果 ウエスト周りに特化して効果がある
使い勝手 つけるだけ 価格 低価格
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サイクルツイスタースリム

総合評価 ⭐️⭐️⭐️ 効果 ウォーキングの3倍のカロリー消費量
使い勝手 簡単でテレビを見ながらできる 価格 低価格
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コアビーンズ

総合評価 ⭐️⭐️⭐️ 効果 くびれに特化している
使い勝手 簡単で楽しい 価格 非常に低価格
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 筋力トレーニング

筋肉をつけるということはそれだけ消費カロリーが大きくなります。特にお尻や胸の筋肉である大胸筋などの大きな筋肉を鍛えると早く体全体の筋肉量が増え、今までの食事をしていても脂肪はつきにくくなります!

2 有酸素運動

ランニングやウォーキング、水泳など、持久的な運動が有酸素運動になります。有酸素運動をすると効率的にカロリーを消費します。しかし!!実は筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うのが一番カロリーを消費することがわかっています!!

3 食事

やはり食事はある程度気を使いましょう!でも無理はしないでください。無理が一番ダメです。ストレスが体に一番良くありません!楽しくおしゃれに食事をすることをオススメします。例えば、質を上げる!コンビニやジャンクフードをやめ、オーガニックスーパーや成城石井やカルディなどのお店でいい食材、お菓子も質のいいものを選ぶだけでも脂質や添加物を抑えられ、体が生き生きしていきます!!

 

参考までに、「体がいつもだるい」「便秘や下痢でお通じが悪い」「肌荒れがひどい」という方は筋トレなどの運動もしながら腸内環境を整えるといいです。 体が元気に動ける状態でないと運動をしてもすぐ疲れてしまいますし、長続きしません 健康的な体を維持しながら美ボディのための運動をやることで効果的に成功へとつながります。  

効果的なものにはやはり酵素と乳酸菌です。

『121種類の植物発酵エキスとスマート乳酸菌』

酵素と乳酸菌で腸内環境を整えて、でぶ菌を減らしてやせ菌を増やします。スマート乳酸菌などの成分を始めとした香料・着色料・保存料などの食品添加物は一切使用 しないこだわりにこだわった完全無添加サプリメントです。モニター満足度で87%と かなりの高支持を取得している商品です。善玉菌がオリゴ糖・食物繊維と結びついて 短鎖脂肪酸を作り出します。

もう一つ効果的に脂肪を減らし、筋肉がつきやすくするアイテムはプロテインですね。

『ジェシカズ・フォーミュラ』

忙しい毎日の中で効率よくカラダを育てるために、ぜひ取り入れてほしいのがプロテイン、いわゆるタンパク質です。運動後の筋肉の超回復に使われるタンパク質を摂取することは、効率的なカラダ作りにつながります。日本人は普段の食事だとよほどの肉食でないと結構タンパク質は少ないんですよね。だからと言って肉の食べ過ぎは胃にもたれますし、脂肪も多い。植物の中では大豆製品が高タンパクですが、これも毎日そんなには摂取できない。効率化を追求するなら必須アイテムです! この商品は100%植物性ソイプロテインです。女性ホルモンの1つであるイソフラボンが豊富な大豆が主原料なので女性には嬉しいですね!!

 

ボディメイクやダイエットをする上で大事な事は、目標を立てることとモチベーションを維持し続けることです。たとえ毎日5分10分でも続けることができれば、シェイプアップ、ダイエットは必ず成功します。毎日少しの時間でも続けることが大きな違いになってきます。ダイエット器具を上手く利用すればモチベーションを維持するのにも役立ちますね。

おそらく多くの人にとってはボディメイクや痩せるのは簡単なことではありません。器具を使えば痩せたい部分や筋肉をつけたい部分を短期間で効率的に結果を出せることが期待できます。また普通ならきつく感じてしまう運動も補助してくれるので、積極的に取り入れたいアイテムですね。それには、自分に合った器具を見つけることが重要なポイントになります。

 

今の筋トレ、ダイエット器具は種類が豊富で、目的とする部分の効果を得れる可能性が高くなってきてます。それだけに、ボディメイク、ダイエットを本気でしようと思っている人にとっては強い味方となってくれます。ランニングやエクササイズなどの通常の運動と比べて、ダイエット器具を使用するメリットとはどんなものなのでしょう?まずは、その魅力を知っておきましょう。

エクササイズ、ストレッチだけでは難しい筋肉も使えるため、重点的に効果を出したい部分の効率的なトレーニングに繋げられます。筋トレ、ダイエット器具を使えば鍛えたい効率よく鍛えて、きれいに筋肉をつけることができるのがメリットです。そして楽しくできます。筋トレ、ダイエット器具で筋肉をつけてストレッチなどでで筋肉のケアをすれば、効率的な効果が期待できます。

自分の好きな時にトレーニングができる

筋トレ、ダイエット器具を使う最大のメリットは、器具を使うことで自分が筋肉をつけたい、痩せたい部分を集中的に引き締められる可能性が高いことです。なぜならダイエット器具は、鍛えるべき部分に特化して設計されているものが多いからです。全体を網羅する器具ももちろんあります。ドクターエアスーパブレードなんかはそうですね。限られた時間で効率よく引き締め効果を得ることができるため、筋肉をつけたい、痩せたい部分に合わせたものを選んで有効的に取り入れていけば大きな効果に繋がります。

 

モチベーションを維持しやすい

ダイエットは、いかに継続するかが大きなポイントになります。継続するには気軽に続けられなければ毎日続けることが難しくなり、効果も出にくくモチベーションもダウンします。自宅にダイエット器具があればヤル気次第で服装も気にせず、空いた時間で手軽にトレーニングをすることができるというメリットがあります。

また屋外のスポーツと違って天候に左右されることがないため、モチベーションを保ちながら自分のペースでできることがダイエット成功にも繋がります

自分の好きな時にトレーニングができる

仕事や家事で忙しい日々で、せっかくジムやエステに入会したのに全く然通えていないという人は結構多いのではないでしょうか。ボディメイク、ダイエットは、1日5分だけでも毎日コツコツ続けることで大きな効果を生み出します。自宅にダイエット器具があれば少しの時間を見つけて、自分のペースで毎日使うことができるためか確実に効果を上げてくれます

また「ながら」運動ができる器具も多いためテレビを見ながらや、小さいお子様やペットがいる方でも様子を見ながら運動できます。生活の中に無理をせずに組み込んで時間を有効活用できるのがメリットのひとつですね。

 

というわけで僕がオススメするくびれやシェイプアップのためのアイテムをご紹介しました。忙しい方、運動嫌いの方のために今は本当に良い器具が沢山ありますのでぜひ有効に活用してみてください!!

 

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